マタニティヨガのDVDなら自宅で手軽に楽しめる！選び方と口コミで人気のおすすめ7選

そもそもマタニティヨガとは？

マタニティヨガとは、妊娠期の女性の心と体をサポートしてくれるヨガのこと。妊婦さんでもできる動作やポーズでプログラムされているので、カラダに負担をかけず安心しておこなえます。

マタニティヨガは、腰痛やむくみ、便秘の解消などの妊娠期特有の不調を予防・緩和し、出産に向けた体づくりをおこなうのが主な目的です。

さらに、赤ちゃんとのつながりを感じられたり、産後の回復力をアップさせるなどうれしい効果もあります。

マタニティヨガはいつからいつまでできるの？

マタニティヨガをおこなうのは、安定期を目安に妊娠15～16週以降からにしましょう。医師にヨガなどの運動をしてもよいか確認してからおこなってください。

また、いつまでにやめなければならないという決まりは特になく、安定していれば出産直前まで続けている人も多くいます。

ただし、ヨガ中におなかの張りを感じたり少しでも違和感があるようなら、すぐに中止して安静にしてください。

マタニティヨガの効果！いつからできる？自宅でできるポーズは？

DVDならマタニティヨガが自宅で出来る！

マタニティヨガをやってみたいけど、「子供がいて通う時間が取りにくい」「自宅の近くにスタジオがない」と悩む妊婦さんにおすすめなのが、DVDを見ながらやる自宅でのマタニティヨガ！

自分のペースで進められるうえ、場所も出費も気にせずに続けられます。「今日は天気が悪いから教室に行くのが面倒」なんて悩むこともありませんよ！

マタニティヨガDVDの選び方

マタニティヨガといえど、妊婦さんが無理をするのは禁物。まずは、ヨガ初心者でも手軽にできる短いDVDや、簡単なDVDなどを選びましょう。

「もう少しチャレンジしたい」ともの足りなさを感じるようになれば、徐々に難易度・強度を上げたDVDを選んでみるのも◎

ヨガは心地よく感じることや、リラックスできることが何よりも大切。選ぶ作業にあまり神経質にならず、心惹かれるDVDを選んでください。

口コミで人気のマタニティヨガDVDおすすめ7選

ここでは、妊婦さんにおすすめの人気マタニティヨガのDVD作品をご紹介します。「効果があった」「初心者でも安心」と口コミでも人気の作品をピックアップ。口コミと併せてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

1．ママとベビーのしあわせマタニティヨガ

出典:www.amazon.co.jp

自身も出産子育てを経験している「Yoga of Life」の三浦まきこ先生がプログラムを監修。本人による日本人のためのマタニティヨガのDVDです。体が硬いヨガ初心者から、たくさん運動したい人まで満足できる内容に。安定期から出産直前まで楽しめるマタニティヨガやリラックス法が収録されています。

さらに、産後直後からできる体操もDVDに収録。ヒーリングミュージックにもこだわり、業界でも有名なアラン・ルービック氏が音楽を監修。心と体がリラックスできる2枚組DVDです。

●監督：三浦 まきこ
●時間：75分
●税込価格：Amazon/6,809円

(2019年10月15日 12:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

ママとベビーのしあわせマタニティヨガ購入者の口コミ1

これを毎日やっていました。このヨガをやるとおなかの赤ちゃんがよく動きます。私自身も、このヨガをやるとリラックスでき、終わったあとはスッキリしました。続けやすかったので効果を感じました。産後も続けています。

ママとベビーのしあわせマタニティヨガ購入者の口コミ2

プログラムごとにチャプターがわかれているのが使いやすい。丁寧な説明で初心者の私にもちょうど良いペースで進められました。

2．マタニティ・ヨガLesson きれいな心と体でママになる

出典:www.amazon.co.jp

ヨガ＆ピラテススタジオとしても有名なスタジオ・ヨギーが監修。妊娠の時期別におすすめのポーズや、二の腕・腰・太ももなどのシェイプ編、つわり・逆子・便秘などのマイナートラブル編とそれぞれの悩みを解消するのに効果的なポーズを紹介しています。

書籍とDVDで構成されており、DVDには2つのコースを収録。体調に合わせて選べる30分コースと60分コースがあり、スタジオでレッスンを受けている感覚で楽しめます。

●監修：スタジオ・ヨギー
●時間：30分コースと60分コースを収録
●税込価格：楽天/1,540円、Amazon/1,540円

(2019年10月15日 12:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

マタニティ・ヨガLesson きれいな心と体でママになる購入者の口コミ1

自分の都合の良い時間にできるので良かったです。教室に通うより私にはあっていました。おかげで安産でした♪

マタニティ・ヨガLesson きれいな心と体でママになる購入者の口コミ2

マタニティヨガはゆるい感じが多いですが、フルでおこなうと汗をじんわりかくくらいに効いていました。まるで本当に教室に通っているようです。安定期に入ってからの運動不足に最適でした。

3．安産マタニティ・ヨガ

出典:www.amazon.co.jp

ヨガ初心者の人にもわかりやすい！と好評のDVDです。書籍とDVDで構成された、安産力・産後ビューティーどちらもかなう充実の内容。手軽にトライしやすい1日20分のマタニティヨガで、忙しい妊婦さんもすきま時間にできると人気です。

骨盤ケアはもちろん、つわり、逆子などのトラブルやヨガの呼吸法でお産本番にも強くなるかも！指導・出演しているのは「ママのがっこう」主宰の森脇じゅん先生です。じゅん先生の湘南ヨガクラスを、自宅にいながらDVDで体験することができます。

●監修：森脇 じゅん
●時間：80分
●税込価格：楽天/1,496円、Amazon/1,496円

(2019年10月15日 12:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

安産マタニティ・ヨガ購入者の口コミ1

コースの選択ができるので、その日の体調に合わせられるのが良いですね。屋外でのウォーキングは気候や気温に左右されますが、このDVDがあると安心です。残りの妊娠生活も、呼吸法の練習と体力維持のためにDVDでマタニティヨガを続けていきたいです。

安産マタニティ・ヨガ購入者の口コミ2

このDVDでマタニティヨガをやり始めてから肩こりが緩和されて、便秘にもなりにくくなりました。睡眠も深くなり効果を感じます。1番やさしいプログラムをしていますが、それでも効果を感じるのですごいなと思います。

4．マタニティヨガ ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのために

出典:www.amazon.co.jp

多くの産院でも導入されている、妊婦向けにアレンジされた安全なプログラムを収録。オーストラリアの自然の風景と、落ち着いた音楽が心と体をリラックスさせてくれます。

マタニティヨガにより体を柔軟にし、妊婦特有の腰痛と肩こりを解消。余分な体重の増加やイライラを予防してくれます。産後リカバリーのポーズもDVDに収録。呼吸法から骨盤底のエクササイズまで無理なくマタニティヨガを楽しめます。

●出演：キャサリン・ライディング
●時間：77分
●税込価格：楽天/3,516円、Amazon/2,880円

(2019年10月15日 12:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

マタニティヨガ ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのために購入者の口コミ1

現在5ヶ月にはいる妊婦です。妊娠前にほぼ毎日パワーヨガをやっていたので、リラックスはできますが少し物足りなかったです。初心者の方や、日ごろ運動する習慣のない方にはちょうど良いと思います。ただ、DVDを通してマタニティヨガがどういうものか、お腹を圧迫しないやり方など普通のヨガとマタニティヨガの違いが分かり勉強になりました。

マタニティヨガ ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのために購入者の口コミ2

元々ホットヨガの経験があります。自分のペースでヨガができますが、ヨガ経験のある妊婦さんには物足りなさを感じるかもしれません。しかし、呼吸法や体をほぐして自分と向き合うという面では、とてもよい内容だと思います。産後ヨガも少し含まれており、赤ちゃんに話しかけるようにゆっくりヨガが楽しめます。

5．Happyマタニティ・ヨガ 安産のための体と心をつくる

出典:www.amazon.co.jp

心身の本来の力を引き出し、赤ちゃんが自然と生まれやすくなる「安産力」を養うことを目的としたプログラム。助産師である大坪先生のマタニティ・ヨガは、安産のための体づくりはもちろん、妊婦さんの悩みを緩和させるための大坪先生オリジナルポーズもプラスしています。

ママが心地よくリラックスすることで、赤ちゃんが生まれてくるための力を引き出すと考えられて作られていますよ。生活アドバイスや、陣痛・分娩時のポイントも必見。

●監修：大坪 美保子
●税込価格：楽天/1,485円、Amazon/1,485円

(2019年10月15日 12:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

Happyマタニティ・ヨガ 安産のための体と心をつくる購入者の口コミ1

妊娠中に体を動かすにはちょうど良い内容だと思います。きついポーズもなく、ペースもDVD通りで問題なかったです。マタニティヨガをした後は体がほぐれてポカポカし、気持ち良かったです。

Happyマタニティ・ヨガ 安産のための体と心をつくる購入者の口コミ2

ヨガ経験者ですが、ちょっと物足りなく感じました。どちらかと言うとヨガより、ストレッチやマッサージに近い感じです。初心者の方にはちょうどいいと思います。

6．友永式安産ヨーガ

出典：www.amazon.co.jp

体調や気持ちの変化が激しい妊娠期間は、気分の悪さや身体の痛みへの悩みがつきもの。そんな気持ちの沈みをヨガを通じて改善し、妊娠中も健康で爽やかに美しく過ごすためのプログラムを収録。

ヨガが初めての妊婦さんも、安全で楽しめるよう特別付録に「安産のためのマタニティハンドブック」も用意。メンタル面でも効果がある呼吸法や、パートナーとのヨーガなどわかりやすい解説があるので安心です。

●監修：友永 淳子
●税込価格：楽天/3,654円、Amazon/2,980円

(2019年10月15日 12:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

友永式安産ヨーガ購入者の口コミ1

他の教材と比べてこちらは、本を全く使わずDVDだけで行えるのが魅力！マタニティヨガ教室に通っているような気分です。また、自分の体調に合わせてメニューの組み合わせもできるので、心地よく体がほぐれて気持ちが休まり、とても快適な妊婦生活を送れていますよ。

友永式安産ヨーガ購入者の口コミ2

妊娠8ヶ月の頃に購入し、悩んでいた足のむくみもスッキリし、ストレッチ効果も感じられてとても重宝しました！ただ、独特な表現があって始めはよくわからなかったり、左右の向きが反転してなかったのが残念な点。

7．月ヨガ・マタニティ～おなかの赤ちゃんと呼吸するリラックス・ヨガ～

出典：www.amazon.co.jp

月の満ち欠けの周期に合わせて心と身体を浄化する「月ヨガ」の創設者・島本麻衣子先生による、妊婦さんのための特別プログラムを収録。

リラックス効果の高い月ヨガ・マタニ ティのプログラムで、健やかな赤ちゃんを出産する体力づくりと、母としての優しさを育くめるプログラムがたくさん。ゆっくりとした動きで心もカラダもリラックスすること間違いなし！

●考案：島本 麻衣子、医学監修：中井 章人(日本医科大学 産婦人科 教授)
●税込価格：楽天/4,180円、Amazon/4,091円

(2019年10月15日 12:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

月ヨガ・マタニティ～おなかの赤ちゃんと呼吸するリラックス・ヨガ～購入者の口コミ1

6年くらいヨガをやっており、妊娠中も身体に無理なく続けられるヨガを求めてこちらの商品を購入。一番驚いたのが、「こんなにゆったりできるんだ！」ということ。月ヨガ・マタニティは、自分の身体と向き合いながら無理せずできるので、とてもリラックスした気持ちで楽しめています。

月ヨガ・マタニティ～おなかの赤ちゃんと呼吸するリラックス・ヨガ～購入者の口コミ2

妊娠初期向けと妊娠後期向けの2名が同時に動いているので、お腹の大きさに合わせてヨガができるのが魅力です。ゆっくりとした動きですが、呼吸と身体に意識を向けて丁寧に動くと、身体の内面から汗が！ヨガを始めてから体力がついてきて、家事も楽になりましたよ。

DVDでマタニティヨガを自分のペースで楽しもう

いかがでしたか。その日の体調や気分によって調整しながら、自宅で自分のペースに合わせてマタニティヨガを続けられるのが、DVDの良いところ。自分の好みや経験に合わせて、楽しめる範囲のマタニティヨガDVDを選んでみてくださいね。

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