マタニティヨガのDVD!選び方と口コミで人気の作品5選

妊婦さんに人気のマタニティヨガ。「スタジオに通いたいけど近くに教室がない」「上の子がいるから行くのが難しい」というママも少なくないはず。そんなママにおすすめなのがDVDを見ながら自宅でできるマタニティヨガ。今回はDVDの人気作品を口コミと一緒にご紹介します。

マタニティヨガとは?

女性 ヨガ

マタニティヨガは妊娠期の女性の心と体をサポートしてくれるヨガ。妊婦さんでもできる動作やポーズでプログラムされているので安心しておこなえます。腰痛やむくみ、便秘の解消など妊娠期に起こりがちな不調を予防・緩和し、出産に向けた体づくりをおこなうのが目的です。さらに、赤ちゃんとのつながりを感じられたり、産後の回復力をアップさせるなどうれしい効果もあります。

マタニティヨガはいつからいつまでできるの?

妊婦 お腹

マタニティヨガをやるのは安定期を目安に妊娠15~16週以降からにしましょう。医師にヨガなどの運動をしてもよいか確認してからおこなってください。

また、いつまでにやめなければならないという決まりは特になく、安定していれば出産直前まで続けている人も少なくありません。ただし、ヨガをしていて少しでも違和感や、おなかの張りを感じたらすぐに中止して安静にしてください。

DVDならマタニティヨガが自宅で出来る!

ヨガ 女性

マタニティヨガをやってみたいけど、子供がいて通う時間が取りづらい、自宅の近くにスタジオがない、そんな妊婦さんにおすすめなのが、DVDを見ながらやる自宅でのマタニティヨガです。自分のペースで進められるうえ、場所も出費も気にせずに続けられます。「今日は天気が悪いから教室に行くのどうしよう」なんてこともありませんよ!

マタニティヨガDVDの選び方

DVD たくさん 棚

マタニティヨガといえど、妊婦さんが無理をするのは禁物。まずは、ヨガ初心者でも手軽にできる短いDVDや、簡単なDVDなどを選びましょう。「もう少しチャレンジしたい」ともの足りなさを感じるようになれば、徐々にマタニティヨガの難易度を上げたDVDを選んでみても良いですね。

ヨガは心地よく感じることや、リラックスできることが何よりも大切。選ぶ作業にあまり神経質にならず、心惹かれるDVDを選んでください。

そこで!妊婦さんにおすすめの人気マタニティヨガのDVD作品をご紹介します。

口コミで人気のマタニティヨガDVDおすすめ5選

おすすめのマタニティヨガのDVDを、口コミと併せてご紹介します。「効果があった」「初心者でも安心」と口コミでも人気の作品をピックアップ。ぜひ参考にしてみてください。

1.ママとベビーのしあわせマタニティヨガ

ママとベビーのしあわせマタニティヨガ

出典:www.amazon.co.jp

自身も出産子育てを経験している「Yoga of Life」の三浦まきこ先生がプログラムを監修。本人による日本人のためのマタニティヨガのDVDです。体が固いヨガ初心者から、たくさん運動したい人まで満足できる内容に。安定期から出産直前まで楽しめるマタニティヨガやリラックス法が収録されています。

さらに、産後直後からできる体操もDVDに収録。ヒーリングミュージックにもこだわり、業界でも有名なアラン・ルービック氏が音楽を監修。心と体がリラックスできる2枚組DVDです。

●監督:三浦 まきこ
●時間:75分
●税込価格:Amazon/6,685円

(2018年7月3日 11:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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実際に使った人の口コミ

これを毎日やっていました。このヨガをやるとおなかの赤ちゃんがよく動きます。私自身も、このヨガをやるとリラックスでき、終わったあとはスッキリしました。続けやすかったので効果を感じました。産後も続けてます。

プログラムごとにチャプターがわかれているのが使いやすい。丁寧な説明で初心者の私にもちょうど良いペースで進められました。

2.DVD付 マタニティ・ヨガLesson きれいな心と体でママになる

マタニティ・ヨガLesson きれいな心と体でママになる

出典:www.amazon.co.jp

ヨガ&ピラテススタジオとしても有名なスタジオ・ヨギーが監修。妊娠の時期別におすすめのポーズや、二の腕・腰・太ももなどのシェイプ編、つわり・逆子・便秘などのマイナートラブル編とそれぞれの悩みを解消するのに効果的なポーズを紹介しています。

書籍とDVDで構成されており、DVDには2つのコースを収録。体調に合わせて選べる30分コースと60分コースがあり、スタジオでレッスンを受けている感覚で楽しめます。

●監修:スタジオ・ヨギー
●時間:30分コースと60分コースを収録
●税込価格:楽天/1,512円、Amazon/1,512円

(2018年7月3日 11:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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実際に使った人の口コミ

自分の都合の良い時間にできるので良かったです。教室に通うより私にはあっていました。おかげで安産でした♪

マタニティヨガはゆるい感じが多いですが、フルでおこなうと汗をじんわりかくくらいに効いていました。まるで本当に教室に通っているようです。安定期に入ってからの運動不足に最適でした。

3.DVD付 安産マタニティ・ヨガ

DVD付 安産マタニティ・ヨガ

出典:www.amazon.co.jp

ヨガ初心者の人にもわかりやすい!と好評のDVDです。書籍とDVDで構成された、安産力・産後ビューティーどちらもかなう充実の内容。手軽にトライしやすい1日20分のマタニティヨガで、忙しい妊婦さんもすきま時間にできると人気です。

骨盤ケアはもちろん、つわり、逆子などのトラブルやヨガの呼吸法でお産本番にも強くなるかも!指導・出演しているのは「ママのがっこう」主宰の森脇じゅん先生です。じゅん先生の湘南ヨガクラスを、自宅にいながらDVDで体験することができます。

●監修:森脇 じゅん
●時間:80分
●税込価格:楽天/1,468円、Amazon/1,469円

(2018年7月3日 11:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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実際に使った人の口コミ

コースの選択ができるのでその日の体調に合わせられるのが良いですね。屋外でのウォーキングは気候や気温に左右されますが、このDVDがあると安心です。残りの妊娠生活も、呼吸法の練習と体力維持のためにDVDでマタニティヨガを続けていきたいです。

このDVDでマタニティヨガをやり始めてから肩こりが緩和されて、便秘にもなりにくくなりました。睡眠も深くなり効果を感じます。1番やさしいプログラムをしていますが、それでも効果を感じるのですごいなと思います。

4.マタニティヨガ ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために

マタニティヨガ

出典:www.amazon.co.jp

多くの産院でも導入されている、妊婦向けにアレンジされた安全なプログラムを収録。オーストラリアの自然の風景と、落ち着いた音楽が心と体をリラックスさせてくれます。

マタニティヨガにより体を柔軟にし、妊婦特有の腰痛と肩こりを解消。余分な体重の増加やイライラを予防してくれます。産後リカバリーのポーズもDVDに収録。呼吸法から骨盤底のエクササイズまで無理なくマタニティヨガを楽しめます。

●出演:キャサリン・ライディング
●時間:77分
●税込価格:楽天/3,078円、Amazon/2,780円

(2018年7月3日 11:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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実際に使った人の口コミ

現在5ヶ月にはいる妊婦です。妊娠前にほぼ毎日パワーヨガをやっていたので、リラックスはできますが少し物足りなかったです。初心者の方や、日ごろ運動する習慣のない方にはちょうど良いと思います。ただ、DVDを通してマタニティヨガがどういうものか、お腹を圧迫しないやり方など普通のヨガとマタニティヨガの違いが分かり勉強になりました。

元々ホットヨガの経験があります。自分のペースでヨガができますが、ヨガ経験のある妊婦さんには物足りなさを感じるかもしれません。しかし、呼吸法や体をほぐして自分と向き合うという面では、とてもよい内容だと思います。産後ヨガも少し含まれており、赤ちゃんに話しかけるようにゆっくりヨガが楽しめます。

5.DVD付 安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ

DVD付 安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ

出典:www.amazon.co.jp

心身の本来の力を引き出し、赤ちゃんが自然と生まれやすくなる「安産力」を養うことを目的としたプログラム。助産師である大坪先生のマタニティ・ヨガは、安産のための体づくりはもちろん、妊婦さんの悩みを緩和させるための大坪先生オリジナルポーズもプラスしています。

ママが心地よくリラックスすることで、赤ちゃんが生まれてくるための力を引き出すと考えられて作られていますよ。生活アドバイスや、陣痛・分娩時のポイントも必見。

●監修:大坪 美保子
●税込価格:楽天/1,458円、Amazon/1,458円

(2018年7月3日 11:30時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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実際に使った人の口コミ

妊娠中に体を動かすにはちょうど良い内容だと思います。きついポーズもなく、ペースもDVD通りで問題なかったです。マタニティヨガをした後は体がほぐれてポカポカし、気持ち良かったです。

ヨガ経験者ですが、ちょっと物足りなく感じました。どちらかと言うとヨガより、ストレッチやマッサージに近い感じです。初心者の方にはちょうどいいと思います。

DVDでマタニティヨガを自分のペースで楽しもう

女性 リラックス

いかがでしたか。その日の体調や気分によって調整しながら、自宅で自分のペースに合わせてマタニティヨガを続けられるのが、DVDの良いところ。自分の好みや経験に合わせて、楽しめる範囲のマタニティヨガDVDを選んでみてくださいね。

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