妊婦の足つぼマッサージは禁忌?妊娠中に押してはいけないつぼとは?

足の疲れやむくみ解消などに効果的な足つぼマッサージ。妊婦さんでも、いや妊婦さんだからこそ、足つぼマッサージでむくみや便秘など、身体の不調を改善したいと思う人も多いでしょう。しかし、刺激する足つぼによっては、お腹が張ってしまうなど妊娠中に影響を与える可能性があり、禁忌とされている足つぼがあります。そこで今回は、妊婦さんは足つぼマッサージをしてもよいのか、妊娠中に押してはいけないつぼなどの注意点をまとめました。

妊婦は足つぼをしても大丈夫?

クエスチョン

妊娠中は、腰痛、足のむくみ、疲労など、本当に様々な不調が身体に現れます。妊娠前であれば、足つぼマッサージやアロマテラピーなどで、すっきりリフレッシュしていたという人もいるでしょう。

しかし、妊婦さんの足つぼの施術は、専門店以外では断られるケースが多いのが現実です。「妊婦さんでも行ける」といった足つぼのお店を選んで訪れる必要があります。

子宮を収縮させるつぼがあるとよくいわれますが、実は医学的には根拠はないこと。医師によっては、あまり強い刺激を与えなければ、リフレッシュする程度の足つぼは問題はないという見方もあります。

ただし、刺激するつぼによってはお腹が張ってしまう人もいます。医学的根拠がないからこそ、妊婦さん自身がきちんと体調を見極めながら無理をしないことが大切です。

妊婦に足つぼが禁忌とされてきた理由とは?

足つぼ マッサージ

妊婦さんにとって禁忌と捉えられがちな足つぼマッサージ。それには次のような理由が考えられています。

妊娠中は通常よりも強い効果が表れてしまう

足の裏に張り巡らされている自律神経。妊婦さんの場合は自律神経のバランスが乱れていて過敏になっています。

妊娠中の不調を治すために足つぼマッサージをすると、過敏状態の自律神経を刺激することになり、想像以上に効果が表れてしまうことがあるそうです。

妊娠初期に押してはいけない禁忌のつぼがある

足つぼマッサージには、特に安定期前の妊娠初期の妊婦さんに影響を与えかねないつぼが存在します。

●三陰交

足首内側にあるくるぶしの上に位置する足つぼ。くるぶしの中央部分に置いた指から数えて4本目の場所にあります。

陣痛を促進する効果のある三陰交は、妊娠初期に刺激してしまうと子宮が収縮する可能性があるともいわれているため、安定期に入っていない妊婦さんは押さないようにしましょう。

ただし、生理痛、生理周期の乱れ、便秘などの女性にうれしい効果があるほか、逆子にも効果があるといわれているため、安定期を過ぎたら専門家に相談してみるとよいですね。

●太衝

足の甲、親指と人差し指の間の下にあるつぼです。両指の骨がひとつに繋がるところの、最もへこんだ部分に該当します。

三陰交と同じく陣痛を促す効果があるとされており、妊娠初期の妊婦さんには禁忌の足つぼです。一方で、足の疲れやむくみを和らげる効果もあります。

●反射区、湧泉

反射区はかかとの膨らみに該当する足つぼで、生理を促す効果あります。

湧泉は、指を折り曲げた際、人差し指の下部にできたくぼみにある足つぼ。血流促進やむくみ解消、便秘などに効果があります。

どちらも子宮に働きかけて胎児に影響を与えてしまう可能性があるため、妊娠初期の妊婦さんには禁忌のつぼとされています。

妊婦が足つぼへ行くおすすめの時期は?

妊婦

妊婦さんが足つぼマッサージをするのであれば、安定期に入る16週以降の妊娠中期からがよいでしょう。妊娠初期は母子共に不安定な時期なので、足つぼに限らず、無理をしないことが大切です。

安定期は母体が安定し始める頃なので、安全に足つぼマッサージをおこなえば血流がよくなり、母体から胎児に栄養を適切に届けることができます。また、妊婦さんのマイナートラブルである便秘やむくみなどによる身体の不調を改善してくれる効果も期待できます。

妊婦が足つぼを受ける場合の注意点

注意

妊婦さんが安全に足つぼマッサージをするために、4つの注意点をご紹介します。

1.足つぼの知識がない人は押さない

素人が足つぼを刺激すると、押してはいけないつぼや箇所を誤って押してしまう恐れがあります。妊婦さんの足つぼマッサージは、専門医や信頼できるお店で施術してもらいましょう。妊婦さん専用のコースがある店舗を選ぶと安心ですね。

2.食後はつぼを刺激しない

食後は、内容物を消化するために全身の血液が胃腸に集中します。消化のタイミングで足つぼを押してしまうと、血液が胃に届かず別の部分に流れてしまい、胃の内容物を全て消化することができなくなってしまいます。便秘が悪化する原因にもなります。

消化不良を起こさないためにも、食後から少なくとも1時間置いてから足つぼマッサージをするようにしましょう。

3.つぼはやさしく刺激する

強めの足つぼマッサージが好きだからといっても、妊婦さんの足つぼは強く押してはいけません。もともと足つぼマッサージは「痛気持ちいい」程度の強さが最適といわれています。気持ちよいくらいのほどほどの力で刺激してもらうようにしましょう。

4.つぼは長時間押してはいけない

つぼを押す時間も重要なポイント。妊婦さんの足つぼマッサージは長時間の刺激は禁忌。5~10分の間で終わらせるようにしてください。

妊婦の足つぼは専門医に相談しよう

医師

妊婦さんは、身体の不調を訴えても安易に薬を飲むこともできません。そんなときに足つぼマッサージで症状を緩和させたいと思うかもしれませんが、特に妊娠初期の施術はおすすめできません。

ただし、安定期以降は、無理のない範囲で足つぼマッサージをおこなうことも可能です。足つぼマッサージはきちんと専門家に頼むようにして、自身が妊娠中であることを必ず伝えるようにしてください。妊婦の足つぼについて知識がない人に頼むのはよくありません。

また、事前にかかりつけの産婦人科の医師に相談すると安心ですよ。精神的に不安を抱えたまま足つぼをおこなっても、本当の効果は期待できませんからね。

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