骨盤ベルトおすすめ10選!矯正に効果的な位置や巻き方

産後や妊娠中に必需品の骨盤ベルト。この骨盤ベルトには、支えてくれるベルトタイプや履くガードルタイプなどあります。その中でも今回は、ママたちに最も人気のベルトタイプをご紹介。巻き方や固定させる位置、おすすめ商品など、ぜひ選ぶときの参考にしてみてください。

骨盤ベルトはなぜ必要か!?

産後 お腹周り

妊娠すると出産をスムーズにするために「リラキシン」と呼ばれるホルモンの影響で、骨盤を支えているじん帯が緩みます。骨盤が不安定な状態になり、それがゆがみの原因となっています。この「リラキシン」の影響がある妊娠中から産後数ヶ月は、悪い姿勢の影響が受けやすくなります。

片足に重心をかける、いつも同じ肩に荷物を持つ行為は、ゆがみに影響してくるので気を付けましょう。特に妊娠中に横座りをするママは多いようです。横座りは骨盤をずらし、脚の長さに差が出る原因となるので注意しましょう。

出産によって緩んだ骨盤をそのままにしておくと、腰痛や尿モレ、下半身太りの原因になることもあると言われています。骨盤がゆがむとその骨の周辺にある筋肉や神経、血管が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなり冷え性や新陳代謝の低下につながってしまいます。トラブルを招かないよう、ちゃんと骨盤ベルトでのケアをしてあげましょう。

骨盤ベルトの効果とは?ダイエットにも有効?

ダイエット 効果

母体の回復や、引き締まったボディラインを取り戻すのをサポートするのが「産後リフォームインナー」。ゆるんだ骨盤を支え、腰を安定してくれます。骨盤ケアは昼間はもちろん、睡眠時も骨盤ベルトでサポートするのがマスト。

また、骨盤ベルトには早産や逆子防止にも効果があると言われ、妊娠初期から使用できるものもあります。さらに、骨盤のゆがみや開きを治すことによって、間接的に身体本来の機能を正常に戻すことでダイエットにもつながります。無理な食事制限と違い、本来の機能を取り戻すダイエットなので健康的なシェイプアップにつながります。

正しい巻き方や、着用時期、引き締め位置などを徹底すれば妊娠前よりもメリハリあるボディも夢じゃないかも!?

骨盤ベルトいつからいつまで使う?

疑問 クエスチョン

骨盤ベルトっていつからいつまで使えば良いの?と疑問をお持ちの方も少なくないはず。実は骨盤ベルトを使うにも、より効果的な時期というのがあります。

出産と同時に約5kgの体重が減ると、ママの体は自然に元の状態に戻っていく「産後の回復経過」が始まります。赤ちゃんの通り道を作るために開いた状態から、元に戻ろうとするこの時期を見逃さないようにしましょう。

特に出産後2ヶ月~6ヶ月は美しいボディを目指すベストタイミング!骨盤ベルトの使用はこの時期を目安にしてみてください。悪露が終わった産後1ヶ月以降、様子をみながらシェイプアップをスタートしてみるのが良いでしょう。

骨盤ベルトを付ける位置は?骨の位置を把握しておこう

骨盤 位置

骨盤ベルトを使用するにあたり、ポイントになる骨があります。その骨をおさえておくと骨盤ベルトの装着位置がもっと分かりやすくなるので、知っておきましょう!

恥骨結合

先ずは恥骨結合を見つけます。へそ上に指を置きそのまままっすぐ下におろしていきます。股の上あたりにある硬い骨が恥骨結合になります。

大転子

大転子は、恥骨結合からそのまま横に移動させた所にある、出っ張った太ももの外側にある脚のつけ根にある骨がそうです。足踏みをしたときに、丸い出っ張りが動くのが特徴です。

骨盤ベルトの巻き方

医者 注意

出産直後は足のつけ根を引き締めるのが決め手。出産のために開いた骨盤を元に戻すカギを握るのが、「大転子」と「恥骨結合」を骨盤ベルトで環状に抑えるのがポイントです!お腹に巻くというよりは、お尻に巻くというイメージです。骨盤の上に巻いてしまうと、骨盤の開きを拡大してしまう可能性があるのでご注意を。正しい巻き方をしないと全く効果がないので説明書をよく読んで使用しましょう。

骨盤ベルトの選び方

メジャー 計測

サイズを選ぶ際は、妊娠している現時点でのヒップサイズをメジャーでしっかり測るのがポイント。矯正のために着圧力を高めようと、小さめを選ぶのはNGです。測るときはなるべく素肌に近い、薄着の状態が正確に測れておすすめ。メーカーによって測り方が違う場合があるので、購入前に確認するようにしましょう。

産後おすすめの人気骨盤ベルト10選

産前&産後に使えるタイプや、産後から長く使えるタイプなど、人気の骨盤ベルトをご紹介します。実際に使った先輩ママたちの口コミもあわせて、骨盤ベルト選びの参考にしてみてください!

1.ワコール 産前&産後骨盤ベルト

ワコール 産前&産後骨盤ベルト

出典:www.rakuten.co.jp

たくさんの出産に立ち会ってきた「(公社)日本助産師会」と多くのマタニティ女性の体形や感覚、生理的な変化を研究する「ワコール人間科学研究所」が手掛けたベルト。産前~産後の体型の変化にあわせて骨盤まわりをサポートしてくれます。

ヒップをはさむY字構造で、つける位置が分かりやすくズレにくいと人気の商品。凹凸の少ない仕様で肌あたりがやさしく、通気性の良いウレタン素材がムレにくく快適な付け心地に。

●サイズ:S(ヒップ:82-90cm)、M(ヒップ:87-95cm)、L(ヒップ:92-100cm)、LL(ヒップ:97-105cm)
●税込価格:楽天/5,248円、Amazon/5,955円~

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使った人の口コミ

つける位置が分かりやすく、ムレにくいです。付けている時間が長いからこそ、肌あたりが優しいのがうれしい。

産婦人科ですすめられていた骨盤ベルトでした。病院より安く購入でき、満足です。

2.犬印本舗 産前産後なが~く使えるマタニティベルト

犬印本舗 産前産後なが~く使えるマタニティベルト

出典:www.amazon.co.jp

マタニティウェアの老舗ブランドである「犬印本舗」。妊娠中の骨盤を安定させるために作られた骨盤ベルトです。妊娠中は、骨盤を支えることによって恥骨痛や、おなかの重さによるバランスの変化に伴う腰痛を緩和。犬印本舗ならではの特許「クロス構造」でサイズ調整も簡単です。座ったときに脚の付け根にくい込みにくい「カーブ設計」が優しくフィットしてくれます。

●サイズ:M(85-98cm)、L(90-103cm)、LL(95-108cm)
●税込価格:楽天/4,860円、Amazon/3,783円~

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使った人の口コミ

着脱がしやすく、調整も自分次第で簡単に変えられところがいいです。妊娠5ヶ月から使い始めましたが、マジックテープの幅が広くて調整がきくので、お腹が出てきても長期間使い続けることが出来ます。骨盤がしっかり固定されるので、姿勢が良くなった気もします。このまま産後も使用していきます!

妊娠後期の今は恥骨痛が始まり寝ても歩いても痛く、今はこのベルトが欠かせません。トイレの際の着け外しが少し面倒ですが、使用したときの使い心地のよさが勝っています。難点はベルト自体が厚めなので、ズボンを履くともたつきます。

3.トコちゃんベルト2

トコちゃんベルト2

出典:www.amazon.co.jp

産前産後のケアはもちろん、老若男女問わず幅広い世代から支持をえている骨盤ベルト。産院ですすめられることが多い商品で信頼も厚いです。妊婦から広まり、雑誌などのメディアにも取り上げられた人気商品。日々のゆがんだ骨盤を整えることで、体幹も鍛えられ、バランスの良い身体づくりをサポートしてくれます。ダイエット目的としても人気です。

●サイズ:S(70-80cm)、M(80-88cm)、L(88-100cm)、LL(100-120cm)
●税込価格:楽天/6,457円、Amazon/6,128円~

(2018年9月10日 15:00時点

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際につかった人の口コミ

骨盤をしっかり支えてくれて重宝しています。身長169cm細身で妊娠5ヶ月ですが、Lサイズを購入して今使っています。簡単に調整ができるので、臨月でも大丈夫そうです。

妊娠後期になり、骨盤が緩んできた感覚があり何をしても痛くて日々悶えていました。そこで、産院ですすめられたこのトコちゃんベルト2を巻いてみると、腰の痛みを感じることが少なくなりました!

4.ピジョン 助産師推奨 骨盤ベルト

ピジョン 骨盤ベルト

出典:www.amazon.co.jp

産後すぐから緩んだ骨盤対策に使用できる骨盤ベルト。ダブルベルトでしっかり引き締めてくれます。ズレにくいカーブ設計で、装着方法も、後ろから前に回して止めるだけと簡単。腰部はメッシュ素材を採用。細めのベルトなので骨盤をピンポイントで締められます。

●サイズ:M-L(87-100cm)
●税込価格:楽天/3,294円、Amazon/4,590円

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使った人の口コミ

産後の骨盤を引き締めるのに購入しました。巻き方も簡単だし、ズレにくいので買って良かったと思います。

この骨盤ベルトは産院でつけていた簡易的なものと似ていて、シンプルで使いやすいです。マジックテープで二重に止められるので微調整もできるで便利。お手洗いに行くときも簡単に着脱できるのもとても楽です。

5.ATSUGI(アツギ) 骨盤メイク 骨盤ベルト付 ショーツ

アツギ 骨盤メイク 骨盤ベルト付ショーツ

出典:www.amazon.co.jp

ショーツに骨盤ベルトが付いたデイリー使いにうれしい商品。履くだけで下腹がをスッキリして、姿勢もシャキッとします。フリーカット仕様で、アウターに響かないのがポイント。花柄レース部分も華やかで1つは持っておきたいですね。

●サイズ:M(87-95cm)、L(92-100cm)、LL(97-105cm)
●税込価格:楽天/1,512円、Amazon/1,512円

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使用した人の口コミ

生地もしっかりしていて伸縮性もあるので履きやすいです。

産後の骨盤対策として購入しました。お尻やモモの肉付きが良いので履けるか心配でしたが、伸びて透けず、厚めなので気に入っています。レースも良く普段下着として1枚履きしています。

6.dacco(ダッコ) 産後用骨盤ベルト キュッとベルト

ダッコ 産後用骨盤ベルト

出典:www.amazon.co.jp

身体にフィットする素地が、産後の緩んだ骨盤をキュッと支えます。ふち取りテープなどを極力使用せず、凹凸が少ないので使用感も心地よいのが特徴。キュッと引っ張りワンタッチテープで止められるので、簡単に装着できます。下腹部にあたる部分が一段低い形で、座ってもズレあがりにくい仕様です。

●サイズ:フリーサイズ(87-105cm)
●税込価格:楽天/3,050円、Amazon/2,773円

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使った人の口コミ

出産後は骨盤が緩くなっているので、締めてちゃんと体型をもどそうと思い購入しました。強度があるもの、ズレにくさ、服を上から着ても着ぶくれしないものを基準に選びました。私は下半身にボリュームあり、サイズがあるものだと選びにくかったので、フリーサイズは使いやすくて便利でした!

産後の骨盤矯正のために購入しました。看護婦さんに筋力が落ちているので骨盤ベルトを早めに購入するよう進められて、様々な商品と悩んだ末フリーサイズということと、入院中の産婦人科のケア用品一式がdaccoだったでこれに決めました。

7.総レース 骨盤ベルト

総レース 骨盤ベルト

出典:www.amazon.co.jp

上下の着圧ベルトで骨盤を正しくサポートしてくれます。総レースの骨盤ベルトはランジェリー感覚で使え、レースならではの優しい肌触りでムレにくい使用感。ラインがアウターにひびきにくいのも魅力です。装着は調整可能な3列のカギホックで、体型の変化にも合わせられます。太めのベルトだから安定感があり安心。

●サイズ:M(82-95cm)、L(92-105cm)
●税込価格:楽天/948円、Amazon/900円

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使った人の口コミ

出産の後無理をしていたせいか腰痛、恥骨痛がひどく病院で骨盤をおさえるようベルトをすると良いと言われました。ベルトがズレないように幅広タイプを探していて、こちらは後ろ側が2本に分かれているので幅が調整でき、ズレることなく使えています。ヒップ90でML悩みましたが私はMで正解でした。

産後の腰痛と恥骨痛に悩まされ、普段使用できるように購入しました。着用していて楽です。着用していると痛みが幾分か楽に思います!お尻の大きい私でも、S~Mで大丈夫でした!毎日着用したいと思います。

8.ローズマダム 骨盤ベルト

ローズマダム 骨盤ベルト

出典:www.rakuten.co.jp

伸縮性の強いポリエステル素材で、優しい付け心地。産後ボディのシェイプアップをサポートしてくれます。ムレを予防してくれる通気口が快適性をアップ。骨盤の位置に直に巻くことにより、ダイレクトに骨盤に働きかけます。「装着時のズレが気になる」というママ達の声に応えてさらにベルトの幅や強度を改良。赤ちゃんのお世話で動きまわる忙しいママもズレを気にせず使えます。

●サイズ:M(87-95cm)、L(92-100cm)、LL(97-105cm)
●税込価格:楽天/3,132円、Amazon/3,000円~

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使った人の口コミ

産後のリフォームに購入しました。トコちゃんベルトの洗い替え用です。骨盤をしっかり締めてサポートしてくれます。位置も合わせやすく巻き方も簡単で助かっています。

使いやすく毎日愛用しています。やはり太いタイプより細い帯タイプのほうが私には向いています。出産のあと骨盤のゆがみから腰痛になりましたが、骨盤ベルトをしてからは痛みが和らいだと思います。

9.コナミスポーツクラブ 産前産後骨盤ベルト パワフルギアF

コナミスポーツクラブ 産前産後骨盤ベルト

出典:www.amazon.co.jp

産前産後の開いた骨盤ケアに。はがれを防ぐ面ファスナーや、ズレ防止加工、メッシュ生地を採用して付け心地の快適性をアップ。滑車の原理でしっかり固定ができ、軽い力でギュっと締まって装着が簡単。装着後の微調整もラクラクです。

●サイズ:フリーサイズ(80-105cm)
●税込価格:楽天/6,600円、Amazon/5,900円

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使った人の口コミ

妊娠初期ですが、腰痛がひどく悩まされていたので購入してみました。ベルトを巻くことにより、骨盤を意識するので姿勢の改善にもなっている気がします。圧迫感もなく、快適に家事がこなせます。

妊婦さんの腰と恥骨を支えてサポートしてくれるので、赤ちゃんの重みが軽く感じられます。ベルトの巻き方も簡単で助かっています。

10.山田式 骨盤ストロングベルト

山田式 骨盤ストロングベルト

出典:www.amazon.co.jp

腰痛治療でおなじみの山田仁医師監修の骨盤ベルトです。ストレッチ性に優れた弾性繊維を使用していて、補助ベルトが強力にサポートしてくれます。メッシュタイプでムレにくい仕様。口コミでは繰り返す腰の痛みに悩んでいる人からも高評価な骨盤ベルトです。調整しやすく女性でもらくらく装着できます。

●サイズ:M(82-97cm)、L(92-107cm)、LL(102-117cm)
●税込価格:楽天/2,139円、Amazon/2,383円~

(2018年9月10日 15:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

実際に使った人の口コミ

出産後の骨盤矯正に用に購入しました。他のものと迷ったけれど、これにしてよかったです!ダブルベルトでより腰への締め付けがあり、最近ぎっくり腰をやってしまったのですが、これを付けていると楽!洋服の下に付けていると少しもたつくので、自宅みでの使用だけど着け外しがしやすく気に入っています。

以前産後に使用していた骨盤ベルトの使い心地が合わなかったので、今回はこちらを購入してみました。洋服の中につけるには厚すぎますが、しっかり腰を固定できます。伸縮性もあるので強く固定している割には座っても不快感がないです。

骨盤ベルトで骨盤矯正!妊娠前よりもメリハリボディを手に入れよう

女性 腹筋 きれい

いかがでしたか?出産直後はまだ、ホルモンの影響でじん帯が緩んでいる状態なので、これを機に骨盤ベルトで美しい姿勢を手に入れたいですね。骨盤の歪みを正して健康的なメリハリボディを手に入れましょう!

関連キーワード

ママ&プレママに
おすすめの特集

シェリールをフォローして
最新情報を受け取ろう

Twitter