口コミで話題のココナッツオイルダイエットの効果とは?方法は?

近年、有名セレブやタレントの間でも話題のココナッツオイルダイエット。痩せていてきれいな人に人気なので「ココナッツオイルのおかげ?」と期待してしまいますよね。カロリーが高いはずのオイル(油)で本当にダイエットできるのか、また美容への効果など、ココナッツオイルダイエットの気になるあれこれを調べました。

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由とは?

ココナッツ

ココナッツオイルはダイエットをはじめとするさまざまな効果があるとして、若い女性を中心に人気です。テレビ番組や雑誌などでも度々取り上げられています。

ココナッツオイルはダイエットのみならず、免疫力を高めたり、皮膚のたるみ改善などの美容効果も期待できます。産後の女性には、母乳の生成を促す作用もありますよ。

ココナッツオイルの使い方も、食べるだけでなく、肌に塗ったり髪に使ったりと多様。そんなココナッツオイルの主要成分は、「飽和脂肪酸」といわれる脂肪酸です。オイルだけにやはり脂肪の一種ですが、なぜダイエットに効果があるのでしょうか。

代謝が速い

一般的に、植物油などに使われている「長鎖脂肪酸」は名前のとおり、長く体内に残る脂肪として知られています。しかし、ココナッツオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」は、エネルギー代謝を活発にし、長鎖脂肪酸に比べて代謝が10倍も速いです。

このことが、ココナッツオイルがオイルであるにもかかわらず、ダイエットに使える理由です。

活性酵素を減らし老化を防止

ココナッツオイルの原料であるココヤシの実は熱帯地方で育つため、強い直射日光や高温に耐える抗酸化作用に優れたビタミンが豊富です。抗酸化作用とは、体の老化を防ぐと共に、美容に効果があると知られています。

また、加齢によって体を痩せにくくする原因である活性酵素にも働きかけます。これにより、活性酵素を減少させ、新陳代謝を活発にさせることでダイエット効果が期待できます。

油を油で落とす

健康的にダイエットを進めるためには、有酸素運動をして、体内の脂肪やカロリーを燃焼させる必要があります。ココナッツオイルには、運動をしなくても中性脂肪を落とす働きを持っています。

また、ココナッツオイルには、善玉コレステロール(HDL)を増やして悪玉コレステロール(LDL)を減らす働きもあります。

ウォータープルーフ(油性)の化粧品をクレンジングで落とすように、体の油をオイルで落とす、まさに「体内オイルクレンジング」の役割を果たしています。

ココナッツオイルを使った効果的な摂取方法は?

ココナッツオイル ダイエット

1日大さじ2~3杯食べる

ココナッツオイルダイエットの方法は、基本的にココナッツオイルを1日大さじスプーン2杯~3杯を、毎日取り入れるだけ。ただし、適量以上を摂り過ぎないように注意することが必要です。食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまう可能性も。

また、1日のうちで一番ダイエットに効果的なのは朝に食べることです。朝にココナッツオイルを摂取することで、その後の1日の活動の脂肪燃焼効果を高めてくれます。バターの代わりにココナッツオイルをパンに塗るなど、朝食にココナッツオイルを取りいれてみるとよいですね。

お茶や料理に使えば摂りやすい

ココナッツオイルは、そのまま食べるのが一番手っ取り早いですが、人によっては食べにくかったり、慣れない人だとお腹を壊すこともあります。

無理なくココナッツダイエットを続けるためには、コーヒーやお茶に入れて飲む方法がおすすめ。また、日頃の料理の油をココナッツオイルに変えるのもよいですね。

ただし、ココナッツオイルは温度が低いと固まるので、冷たい飲み物やサラダなどに使うのは避けた方がよいでしょう。

炭水化物、糖分を減らす

ココナッツオイルダイエットを成功させるためのポイントはココ!ココナッツオイルをただ食べるだけよりも、体脂肪を減らすために、エネルギー源である糖質や炭水化物をなるべく減らすようにしましょう。ご飯や麺類などを減らす代わりに、ココナッツオイルを補給します。

ただし、いきなり食事制限をするとストレスが溜まったり、リバウンドしたりすることがあるので無理は禁物です。まずは無理のない方法でダイエットを進めてください。

ココナッツオイルの選び方

ココナッツオイル

ココナッツオイルには、細かく分けるといくつかの種類があります。製法はコールドプレス製法で、できるだけオーガニック原料を使った商品を選ぶと安心です。

商品名には大きく3つに分けて「ココナッツココナッツオイル」「バージンココナッツオイル」「エキストラバージンココナッツオイル」があります。このうち、バージンココナッツオイルとエキストラバージンココナッツオイルは、化学処理・化学成分を使わずに、良質な栄養が含まれるものです。

一番良質なのがエキストラココナッツバージンオイルになりますが、安全性を考慮すると、「バージン」と名がつくどちらかを選ぶようにするといいですよ。

ココナッツオイルダイエットに口コミで人気の商品は?

高品質なエキストラバージンココナッツオイルの中から、ダイエットにもいいと口コミで人気の2点をご紹介します。

1.ココウェル エキストラバージンココナッツオイル

ココウェル エキストラバージンココナッツオイル

出典:www.amazon.co.jp

すべて無農薬のココナッツを使用し、有機認証JAS、USDA、ECOCERTといった世界を代表するオーガニック認証を取得した安心のエキストラバージンココナッツオイルです。代謝が早く、エネルギーになりやすい中鎖脂肪酸を約65%含んでいます。良質な栄養が含まれており、ダイエットにもおすすめです。

●内容量:360g
●税込価格:楽天/1,890円、Amazon/2,184円

(2019年8月21日 19:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

2.ブラウンシュガーファースト 有機エキストラバージンココナッツオイル

ブラウンシュガーファースト 有機エキストラバージンココナッツオイル

出典:www.rakuten.co.jp

有機JAS認定を取得した、良質なエキストラバージンココナッツオイルです。多くのタレントやモデルも愛用中で、お店で見かける機会があるかもしれません。通常の瓶ボトル容量も販売されていますが、まずはお試しに感覚から始めたい、持ち運びに便利、と人気なのがこちらのポーションタイプ。ココナッツオイルダイエットデビューにおすすめです。

●内容量:82g×16袋
●税込価格:楽天/993円、Amazon/994円

(2019年8月21日 19:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

楽天市場で見るAmazonで見る

効率的にココナッツオイルを摂取しダイエットを成功させよう

太もものサイズを測るダイエット中の女性

今回は、ココナッツオイルダイエットの方法や摂取方法などをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

メディアで話題のココナッツオイルは、ダイエットの他にも美容効果があったり、保湿剤としても役に立つ、女性にはうれしいアイテムです。

その反面、とても高カロリーであるため、糖質制限をするなどで食事のバランスを考えならが、上手に摂取していく必要があります。

効果的にココナッツオイルを取り入れ、健康的で美しいボディを目指していきましょう。

関連キーワード

ママ&プレママに
おすすめの特集

シェリールママをフォローして
最新情報を受け取ろう

Twitter LINE@