【専門家監修】産後の整体はいつから行ける？骨盤矯正や腰痛への効果は？
産後の整体はいつから行ける？
出産は女性にとって一大イベントであり、体に大きな負担をかけます。産後の1～2ヶ月は産褥期（さんじょくき）といい、体力を回復させ妊娠前の状態に戻すための大切な期間です。
出産直後～産褥期は、会陰切開の傷の痛み、後陣痛、悪露、恥骨痛など、まだまだ出産のダメージを受けている時期なので、整体へ行くのは避けた方がよいでしょう。ママ自身の体や赤ちゃんのお世話を優先しましょう。
いつから整体へ行けるかは、人によって体の回復にかかる期間も異なるため、1ヶ月健診の際に医師に相談してみるのもよいでしょう。
一般的には、経膣分娩の人は産後1ヶ月・帝王切開の人は産後3ヶ月を過ぎれば、ほとんど妊娠前の状態に戻るので、整体へ通い始めることができます。それまでは、骨盤矯正ベルトを使ったり、産褥体操といった負担のかからないエクササイズを取り入れましょう。
反対に、産後6ヶ月を過ぎると骨盤や体形が定着してしまうといわれています。妊娠～出産によってゆるんだ骨盤をケアをするためには、産後1～6ヶ月頃を目安に整体へ行くのがおすすめです。
産後の整体はどんな効果がある？
骨盤矯正
妊娠～出産によって大きく開いた骨盤は、産後1～3ヶ月ほどかけて左右交互に縮みながら自然と元に戻っていきます。しかし、誤った姿勢や座り方、立ち方などを続けることで左右のバランスが崩れると、骨盤が正常な位置に戻らず歪んでしまうことがあります。
整体では開いた骨盤を正しい位置に戻す効果があります。骨盤矯正は骨盤ベルトの着用など、自分で取り組める方法もありますが、整体でプロの手を借りると、より正しく安全に、効果的に、スムーズに骨盤矯正をおこなうことが可能です。
骨盤の歪みを放置すると、次のような不調を引き起こすことがあります。
- 腰痛
- 首・肩が凝る
- 背中の痛み
- 恥骨痛
- 尿漏れ
- 股関節痛
- 膝痛
- 尾てい骨の痛み
- 腱鞘炎
- 頭痛
- 冷え性
- むくみ
- 生理痛がひどくなる
- 姿勢が悪くなる(反り腰・猫背)
上記は代表的な症状例です。
また、骨盤が歪んだ状態を放置すると子宮や卵巣にも影響を及ぼします。そのためホルモンバランスが崩れ、産後の生理の再開への影響や婦人科疾患を引き起こすこともあります。
体の不調や悩みは人それぞれなので、婦人科系に詳しい専門の施術者さんによく相談しながら進めましょう。
産後の体形戻し
また、骨盤の歪みは体の不調を引き起こすだけでなく、ぽっこりお腹、おしりが大きくなる、おしり・腰回りのバランスが悪い、下半身太り、体重増加など、美容的な側面でも影響があります。
骨盤を正しい位置に戻すことで、内臓の位置も矯正されるため、消化や栄養の吸収率もアップします。消化がよくなるうえに代謝もアップするので、妊娠中に増えた体重戻しやむくみの改善も期待できます。
産後の整体はどれぐらいの期間通えばいい？ 料金相場は？
産後の整体は単発でも施術は受けられますが、基本的には複数回通った方が効果的といわれています。整体で一度施術を受けて状態がよくなっても、その後同じ生活を繰り返すことで、またよくない方へ戻ってしまうためです。
通い始めのうちは、週に1回ペースで4～6回ほど定期的に整体へ通うようにし、その後は専門の施術者さんと相談しながら頻度を調整し、最終的にはメンテナンス間隔で1ヶ月に一度通うのもよいですね。
産後骨盤を専門としている整骨院・整体院によってコース内容は異なりますが、40～90分コースを1回とし、回数券を用意している整骨院・整体院が多いようです。
料金相場は1回につき5,000円～10,000円ほどで、回数券になると割安になります。詳しくは各整骨院・整体院で確認しましょう。
産後骨盤ケア・マタニティコースがある整骨院・整体院がおすすめ
産後に整骨院・整体院へ通うならば、「産後骨盤ケアコース」や「マタニティコース」などの、産後専門コースを用意している整骨院・整体院がおすすめです。産後ママならではの悩みに親身に相談に乗ってくれます。
また、赤ちゃん同伴OKの整骨院・整体院もあります。授乳室やおむつ替えスペース、キッズスペースがあるとなおうれしいですね。
中には、別途料金で託児所を利用できたり、出張サービスがある院もあるので、ホームページを確認したり電話で問い合わせてみてください。
また、整骨院・整体院は自宅から遠いと、どうしても通うのがおっくうになってしまいます。できるだけアクセスしやすく駅から近いなど、通いやすい整骨院・整体院を選ぶと通いやすいですよ。
産後は整体を活用して効果的にボディケアしよう
赤ちゃんとの生活は楽しいものですが、産後はママ自身の体への負担も大きいです。体の不調を抱えながら育児や家事をしていると、健康的・精神的に悪い影響が出てくるかもしれません。
忙しい日々の中、効果的に骨盤や腰痛をケアするには整体でプロの手を借りるのもひとつの方法です。また、骨盤矯正は体形戻しにも効果的ですよ。
産後は赤ちゃんのことばかりになってしまうものですが、ママが健康的に楽しく子育てを続けるためにも、ご自身のボディケアにもぜひ気を遣ってくださいね。
