ほうれい線を消す方法!おすすめ化粧品と表情筋エクササイズ!

年々深くなる顔のしわ。特にほうれい線が目立つと実年齢よりも老けて見られるので、何とかして消す方法を知りたいですよね。できてしまったほうれい線を少しでも薄く消すために効果的なおすすめの化粧品を、表情筋エクササイズやマッサージ・ツボ押しの方法などと併せてご紹介します。

ほうれい線とは?原因は?

ほうれい線を気にする女性

ほうれい線はたるみによってできた深いしわのことです。

人は歳を重ねるごとに、真皮のコラーゲン線維やエラスチン線維といった、ハリや弾力を維持する成分が減少・劣化します。これにより表情筋が衰え、頬の脂肪が増え、脂肪や皮膚を支えられなくなり、肌がたるみ、ほうれい線が目立つようになります。

表情筋とは、顔にある30以上もの筋肉のことで、口や目を動かす時に使われるもの。現代では、スマホやパソコンで目を使い過ぎることでも、顔の筋肉が硬直し、表情筋の衰えに繋がるともいわれています。

また、乾燥による小じわが進行することもほうれい線の原因のひとつです。「最近肌が乾燥してきた」と感じている人は、ほうれい線が濃くなる予兆かもしれません。

さらに、長年紫外線を浴び続けることで、ダメージが蓄積しコラーゲン線維が減少することも要因です。徐々にハリや弾力をキープすることができなくなり、口元にほうれい線がくっきりと刻まれ、簡単に消すことが困難となります。

ほうれい線を消す方法は?

疑問に感じる女性

ほうれい線はたるみによる深いしわのため、ただ保湿するだけでは簡単に消すことは難しいです。

ほうれい線をできるだけ薄く消すためには、美容外科などでたるみの手術やヒアルロン酸などの注入、たるみ改善のレーザーなどがあります。

しかし、家庭でできるのは、化粧品での日々のスキンケアの継続、表情筋を鍛えるエクササイズやマッサージ、ツボ押しなどです。また、日常に簡単に取り入れられる方法として、食事の際によく噛むことを意識したり、適度な運動や入浴で新陳代謝を高めることも、ほうれい線のケアに有効です。美顔器や美容器具を取り入れるのもおすすめです。

ただ、ほうれい線を消すのに化粧品では限界があるのも事実です。前述したように、より高い効果を得られる方法として、美容医療の方法もあります。手術やヒアルロン酸注射、ラジオ波などが挙げられます。

ほうれい線を消すのに有効な反面、費用がかかったりリスク等のデメリットがあるため、専門の美容皮膚科やクリニックで医師に相談しましょう。

以下では、ほうれい線を薄く改善するためのセルフケアとして、効果的なおすすめの化粧品と、簡単にできる表情筋トレーニングなどをご紹介していきます。

ほうれい線ケアにおすすめの化粧品

一般的に、化粧品の表示で認められている効能・効果の範囲は「乾燥による小じわ」であり、真皮にある深いしわやたるみに効果があるとはいえません。そのため、しわ化粧品の多くは、高い保湿力で乾燥小じわを防ぐものです。

一方で、「しわを改善する」効能・効果が国によって認められた化粧品も増えており話題となっています。まずは、しわ改善化粧品の中から人気の2点をご紹介します。

※おすすめの化粧品は編集部による選定

1.POLA リンクルショット メディカルセラム[医薬部外品]

POLA リンクルショット メディカルセラム[医薬部外品]

出典:www.rakuten.co.jp

日本で初めて「しわを改善する」化粧品として承認された薬用美容液。POLA独自に開発した医学部外品有効成分ニールワンが、しわをつくる真皮の過剰分解を阻止します。

ほうれい線をなぞるように美容液を置き、指先でほうれい線とは垂直方向に、リフトアップするように優しく伸ばします。

無香料、無着色。アレルギーテスト済み。

●内容量:20g
●税込価格:楽天/12,500円、Amazon/12,424円

(2019年1月29日 13:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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2.資生堂 エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリームS[医薬部外品]

資生堂 エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリームS[医薬部外品]

出典:www.rakuten.co.jp

日本で初めて薬用有効成分 純粋レチノールを配合し、こちらも「しわを改善する」と効能・効果の認可を受けた薬用クリーム。純粋レチノールによって、ヒアルロン酸をつくり出し、表皮内の水分量を高めて肌を柔軟にし、しわを改善します。

純粋レチノールの効果を保つため、開封後も酸素の侵入を防ぐ特殊なチューブを採用しています。

●内容量:15g
●税込価格:楽天/5,850円、Amazon/6,079円

(2019年1月29日 13:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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続いては、肌に潤いを与えハリ・弾力をアップする、乾燥小じわやたるみケアにおすすめのエイジングケア化粧品をご紹介します。しわ・たるみの対策には、ペプチドやレチノール、ビタミンC誘導体などの成分が効果的です。

3.資生堂 エリクシール シュペリエル エンリッチドクリームTB

エリクシール シュペリエル エンリッチドクリームTB

出典:www.amazon.co.jp

ハリに着目した美容濃密クリームで、たっぷりの潤いで表情まで支えます。エイジングケア・ハリ・乾燥小じわにおすすめです。

顔全体になじませます。ほうれい線を横に伸ばすように、斜め上に引き上げます。筋肉を動かすように、程よく力を入れてマッサージするのがおすすめ。肌摩擦を防ぐために、クリームはたっぷり使ってください。リラックス感のあるアクアフローラルの香り。

●内容量:45g(本体)
●税込価格:楽天/7,344円、Amazon/8,640円

(2019年1月29日 13:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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4.KANEBO カネボウ リフトセラム[医薬部外品]

KANEBO カネボウ リフトセラム[医薬部外品]

出典:www.kanebo-cosmetics.co.jp

特に顔の下半分のリフトアップにぴったりのリフトセラム。カネボウ独自の保湿成分リフトボタニカルコンプレックスを配合し、ハリ感を与えます。どの年代でも最適のマルチフェーズ対応美容液です。

●内容量:50ml
●税込価格:楽天/21,060円

(2019年1月29日 13:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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ほうれい線に効く表情筋エクササイズ

鏡を見ながらほうれい線をチェックする女性

テレビや家事をしながら簡単にできる、表情筋を鍛えるエクササイズを5つご紹介します。できるだけ負担にならず、続けられるエクササイズを見つけることが大切ですよ。

なお、ほうれい線のエクササイズは、なかなか人には見せられないような表情になってしまうので、自宅でおこなうことをおすすめします。

舌回しエクササイズ

歯科医師の宝田恭子さんが考案したことで有名な表情筋エクササイズです。特別な道具は必要なく、1日10分、口の中で舌を回すだけの方法。テレビを見ながら、雑誌を読みながら、家事をしながらでもできます。

  1. まず口を閉じて、唇の裏に舌が付くように外方向に突き出します。
  2. 舌が唇から離れないようにして、右回りにゆっくり3回転します。皮膚と筋肉を内側から伸ばすイメージです。
  3. 次に、2と同様に左回りに3回転します。
  4. このとき、同時に目も回すと目周りの筋肉もアップします。
  5. 目を回すときにおでこにしわが入ってしまう人は、手で押さえてしわができるのを防ぎます。

歯ブラシエクササイズ

舌回しエクササイズと同様に、宝田医師が考案したほうれい線に効くエクササイズです。歯磨き中に一緒にできるので、習慣付けしやすい方法です。

  1. 歯ブラシのブラシ部分を下にして、口をすぼめた状態でくわえます。
  2. 歯ブラシをくわえた状態でゆっくりと吸い込み、8カウントキープしてはずします。
  3. 次に、今度は歯ブラシの背(ブラシの逆側)を、小鼻から口元の裏側にあてます。
  4. ほうれい線を伸ばすように、ゆっくりと力を加えながら3回上下させます。
  5. 同様に、左右反対側もおこないます。

頬を膨らませるだけの簡単エクササイズ

舌回しエクササイズと同じく、道具を一切使わずにできる方法です。とても簡単なので、日頃から習慣にするとよいですね。1日5セットはするように続けましょう。

  1. まず、左右どちらかの頬に空気を溜めて膨らまします。
  2. そして息を止めながら反対側に空気を移動させましょう。
  3. 左右交互に膨らませて、息が持たなくなったら終了です。

ペットボトルで表情筋エクササイズ

500mlのペットボトルを使った表情筋エクササイズ。最初のうちは空のペットボトルを使い、慣れてきたら少しずつ水を足して重さを増やすと効果的です。

  1. 空の500mlペットボトルを立てて、飲み口を唇でくわえて上に持ち上げてください。
  2. 10秒間持ち上げたら下ろします。
  3. この1・2のペットボトルの上げ下ろしエクササイズを1日3回おこないます。

お箸をくわえて表情筋エクササイズ

お箸ならどの家庭にもあるのでとても簡単。ほうれい線に効果が現れるように1日5回はおこなうようにしましょう。口角を上げるときは、ニッコリと笑うようにするのがポイントです。

  1. 唇で箸を挟み、笑顔をつくるように口角を上げます。
  2. 30秒キープしたら口角を元の状態へとゆっくり戻しましょう。

ほうれい線に効くマッサージ・ツボ押し

顔をマッサージする女性

手指でほうれい線をマッサージし、適度な刺激を与える方法も効果的です。ただし、摩擦や痛みを感じない程度の圧力を加えることが大切です。

ほうれい線マッサージ

  1. 両手をグーの形にして人差し指と親指を使って、ほうれい線を挟み下から上に小刻みにつまんでいきます。
  2. 次に、「ヤッホー」と叫ぶようなイメージで人差し指から親指の「側面」でほうれい線をグッと上に引き上げます。

ツボ押し

  1. 顔のツボを刺激していきます。
  2. 下唇の下の部分を4秒押し、口角の辺りも同じく4秒押します。
  3. さらに、鼻の下や小鼻の横、頬骨付近を押していきます。
  4. 耳の横まできたらツボ押しの終了です。

ほうれい線ケアにおすすめのエクササイズ器具・美顔器

専用のエクササイズ器具や美顔器を使えば、より効果的にほうれい線やたるみに働きかけることができます。ただし、一度で効果が出るものではないため、続けることが大切です。

※おすすめのエクササイズ器具・美顔器は編集部による選定

1.MTG フェイシャルフィットネス パオ

MTG フェイシャルフィットネス パオ

出典:www.mtgec.jp

ほうれい線やたるみのケアに、表情筋を鍛えるエクササイズ器具。1回30秒1日2回、フィットネスバーを「くわえて振る」というPAO運動で、口元の筋肉を集中的に鍛えます。このPAO運動は、早稲田大学にて顔の筋肉を鍛えることが証明されています。

●カラー:ホワイト、ブラック
●税込価格:楽天/13,824円、Amazon/9,998円

(2018年10月25日 11:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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2.NEWAリフト

NEWAリフト

出典:www.amazon.co.jp

先進美容医療機器のメッカであるイスラエルにて皮膚科医が開発した「肌のひきしめ」専用美顔器です。1台で何役もこなすような美顔器と違い、あえてたるみケアに集中特化させています。使い方はジェルを美顔器に塗って、肌の上をクルクルと円を描くように優しくすべらすだけ。サブマイクロ波が肌を引き締めます。

●カラー:シャンパンゴールド、パールピンク、スマートブラック、ルビーレッド
●税込価格:楽天/67,824円、Amazon/67,824円

(2018年10月25日 11:00時点)

※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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ほうれい線を薄く消すには継続が大切!

ほうれい線 消す 肌

一度くっきりと濃くできてしまったほうれい線を消すのは簡単ではありません。まずは、日々の保湿とたるみケアをしながら、新陳代謝を上げるよう意識しましょう。

できてしまったほうれい線を薄くするには、毎日のスキンケアと表情筋トレーニングが大切です。諦めずに継続することで、ほうれい線だけでなく、リフトアップや肌のハリ・ツヤに効果的ですよ。

ほうれい線をできるだけ薄く消して、いつまでも見た目年齢の若い肌と表情を保ちましょう。

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