生理前の肌荒れ・ニキビの原因と対策、おすすめ化粧品は？
生理前の肌荒れ、症状と原因は？
生理前はいつもよりも「ニキビが増えた」と感じた経験はありませんか？ そのほかにも、むくみやくすみといった肌荒れ症状が出やすくなります。
生理前の肌荒れは、月経による「ホルモンバランスの乱れ」という、女性にとって切っても切り離すことのできない原因が関係しています。
生理前に増加するプロゲステロン
女性ホルモンには、大体28日周期で増減を繰り返す「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」があります。特に、生理前の7日間はプロゲステロンの分泌が多くなる期間です。
プロゲステロンが増えると、皮脂分泌が増えて毛穴に汚れが詰まりやすくなり、ニキビといった肌荒れができやすくなります。特に口周りは皮脂が溜まりやすく、生理前の肌荒れ症状が顕著に現われやすい箇所です。
そのほか、PMS（生理前症候群）が強くなるのも、プロゲステロンの影響を受けているといわれています。
生理前の肌荒れの対策方法は？
生理前の肌荒れ対策1．洗顔はやさしく丁寧に
生理前は肌が敏感になっているので、皮脂汚れが気になったとしても、ゴシゴシと強い力で洗顔してはいけません。摩擦は毛穴に負担がかかり、余計に毛穴が開いてしまいます。
洗顔はしっかりと泡立ててから顔に乗せて、泡をころがすようにやさしく洗いましょう。キメ細かい泡をつくることで、皮脂汚れを落としやすくします。
また、洗顔の回数を頻回におこなうこともおすすめできません。皮膚に必要な皮脂までもを過剰に取り除くことになり、余計に皮脂分泌を増やしてしまいます。洗顔は朝と夜の2回、生理前は特に意識をしてやさしく丁寧におこないましょう。
生理前の肌荒れ対策2．保湿はしっかり入念に
もともと皮脂は水分が奪われると、皮膚を守るために自然に分泌されるというもの。そのため、洗顔後の肌を放置しておくと皮脂は余計に分泌されることになります。
生理前の肌荒れの改善には、いつも以上に保湿を重点的におこなってください。水分を補う化粧水と、潤いを閉じ込めるクリーム（乳液）でお肌に蓋をしましょう。
生理前の肌荒れ対策3．お肌のゴールデンタイムは睡眠を取る
夜の10時～深夜2時までは成長ホルモンの分泌が最も盛んなため、「お肌のゴールデンタイム」として知られています。成長ホルモンの分泌は、肌の修復機能が活発になり、肌荒れ改善に効果的です。
生理前はこのゴールデンタイムには就寝するようにして、良質な睡眠を取るように心掛けましょう。
生理前の肌荒れ対策におすすめの化粧品
生理前の肌荒れは本当に憂鬱なもの。改善策を取っても、毎月繰り返されるために、なかなか終わりが見えません。生理前の肌荒れの対策に有効な成分のひとつとして「抗菌ペプチド」があります。
生理前の肌荒れに・ニキビに化粧品は何を使えばよいか迷っている人は、抗菌ペプチド配合の商品を試してみるのもよいですよ。以下では、抗菌ペプチド配合の化粧品を3点ピックアップしてご紹介します。
1．RERUJU（リルジュ） リカバリィエッセンス
出典：www.amazon.co.jp
リルジュは、表皮に働く「EGF」、真皮に働く「FGF」、これら2つの成分の働きを1.6倍に高める「IGF」が配合されている美容液です。これら3つはグロースファクターという美肌をキープするために必要な成分。
生理前はグロースファクターが少ない分、肌荒れが目立つようになります。ナノ化した成分が浸透し、皮膚のターンオーバーを助け、生理前のニキビにも働きかけます。
●容量：7ml
●税込価格：Amazon/1,480円
(2018年12月10日 14:30時点)
※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。
2．BEAUL（ビュール） ハニードロップ
出典：www.amazon.co.jp
「蜂の子」に美容のヒントが隠れているとして、蜂の子ペプチドを配合。肌を形成する働きがある蜂の子が羽化する際に分泌される成長因子は、優れた保水力を持っています。そのほか、18種類のアミノ酸を配合、生理前の肌荒れ症状にも働きかけます。
●内容量：30ml
●税込価格：楽天/4,320円
(2018年12月10日 14:30時点)
※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。
3．b.glen（ビーグレン）クレイローション
出典：www.amazon.co.jp
ビーグレンは美容化粧品として人気の化粧品。国際特許を取得した医療レベルの浸透テクノロジーを駆使したサイエンスコスメです。この化粧水は、「抗炎症」と「保護」の2つの作用を持ち、肌荒れやニキビに効果を発揮します。ナノレベルにまで分解して浸透、角層まで浸透します。
●内容量：120ml
●税込価格：楽天/4,014円、Amazon/3,996円
(2018年12月10日 14:30時点)
※表示価格は、時期やサイトによって変更される場合があります。詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。
生理前の肌荒れは諦めずに対策しよう
生理前はどうしても気分が落ち込みやすく、それに合わせて肌荒れまでもがやってきます。このダブルパンチのダメージが毎月やってくると思うと、つらいものですよね。
生理前の肌荒れやニキビを少しでも改善できると、気分が晴れるかもしれませんよ。効果的な化粧品を活用しながら、上手に生理前の肌荒れと憂鬱な気分を跳ね除けましょう！
