産後に白髪が増える原因は?授乳中の白髪染めはどうする?

産後の女性を悩ませるヘアトラブル。大量の抜け毛に苦しむ人が多いですが、実は白髪が増えてしまう人も増えているのだとか。出産まで白髪とは無縁だった人は特にショックを受けてしまうようです。産後に白髪が増える原因や改善方法、授乳中に白髪染めを使う注意点についてご紹介します。

産後は抜け毛だけじゃない、白髪も増える?

産後 白髪 抜け毛

出産を経験した女性の多くは、抜け毛をはじめとする様々な髪の毛・頭皮のトラブルに悩まされています。お風呂場の排水口に溜まる大量の抜け毛にショックを感じ、このまま一生薄毛ではないかと思ってしまうほど。

しかし、抜け毛に苦しむ産後ママたちに追い撃ちをかけるように、白髪まで増えてしまうケースも珍しくありません。人によって程度は様々ですが、最近では高齢出産が増えていることからも、白髪に悩む人が増えています。

白髪は見た目にも目立つので、精神的なストレスにも繋がりやすいのです。

産後に白髪が増える原因は?

産後 白髪

原因1.ホルモンバランスの乱れ

もともと白髪は遺伝的な要素や加齢による影響が大きいものの、加えて産後はホルモンバランスの影響が大きく関わっています。

妊娠中に赤ちゃんの成長を支えてきた女性ホルモンの「エストロゲン」は、出産を終えると減少。エストロゲンは髪の毛の生成を促す働きがあり、同ホルモンの減少に伴い、髪の毛に色を付ける働きを持つ「メラノサイト(メラニン色素)」の活動も衰えます。

知らず知らずのうちに髪の毛の色素がつくられず、白髪へと変化していきます。最初のうちは、髪の内側にまばらにある白髪にそこまで気にならなくとも、表面に出現すると一気に目立つため、どんどん白髪が増えていくように感じてしまうのです。

原因2.授乳による栄養不足

産後は授乳により栄養不足になりがちです。母乳を作るために栄養が必要であるにもかかわらず、産後ダイエットで無理な食事制限をしてしまう女性も。

食事で摂取した栄養は、まず体内の必要な臓器に行き渡り、最後に余った栄養が髪の毛へ補給されます。もしも十分な栄養が摂れていないと、本来髪の毛に必要な栄養が不足することに。白髪や抜け毛、髪のパサつきの原因となってしまうのです。

原因3.産後ストレス、睡眠不足

産後初めて経験する育児は幸せな反面、ストレスを抱える原因になってしまうことも。授乳や夜泣きによる睡眠不足で、思考回路も働かず、余計にストレスが溜まりやすくなる悪循環に陥ります。

ストレスや睡眠不足も、メラノサイトを傷つけ白髪を増やす原因となってしまいます。

産後に増えた白髪は元に戻る?

女性 髪

産後に増えた白髪は、一時的なホルモンバランスや栄養不足によるものなので、時が経てば自然に元に戻ります。ただし、髪の毛の色をつくるメラノサイトが消滅してしまった場合は、白髪は元に戻らない場合もあります。

そのため、健康な髪を取り戻すためにも、メラノサイトを活性化させることが大切です。

産後に増えた白髪は抜かないで

! 注意

産後に増えてしまった白髪は見た目がどうしても気になってしまいますが、抜かないようにしましょう。白髪を抜くことで、毛根にダメージを与えてしまい、新しい毛が生えにくくなってしまうためです。産後は抜け毛によるダメージで頭皮が敏感になっていますので、髪表面の白髪が気になっても我慢してくださいね。

メラノサイト活性化に効果的。産後の白髪を改善する方法

産後 白髪 改善 睡眠

髪の毛によい食事を心掛ける

産後は、いつも以上にバランスのよい食生活を心掛けましょう。特に髪の毛によいとされる、「たんぱく質」や「ビタミンB群」を含む食材を含むメニューがよいですね。豆乳や海藻サラダなどがおすすめです。

質のよい睡眠を取る

質のよい睡眠はホルモン分泌を促すために必要です。睡眠不足が続くとストレスも溜まってしまうため、短くてもできるだけまとまった睡眠を取れるように家族に協力してもらいましょう。夜泣きなど赤ちゃんのお世話でなかなか眠れない場合は、お昼寝の時に赤ちゃんと一緒に眠るようにしましょう。

髪の紫外線対策

白髪を増やさないためには、メラノサイトを普段から保護してあげる必要があります。メラノサイトは紫外線によって傷つけられてしまうということが研究でわかっているため、外出時には、日傘や帽子などを利用して、頭皮と髪の毛を紫外線から保護しましょう。

それでも白髪が気になる…授乳中の白髪染めはしてもいい?

白髪染め 授乳中 ヘアカラー

どうしても白髪が気になる場合、また一刻も早く白髪をなくしたい場合、出産直後に白髪染めをしても問題はないのでしょうか。

産後、特に授乳中のママは、白髪染めのカラーリング剤の成分に注意が必要です。頭皮の毛穴から白髪染めが浸透し、母乳に影響が出るといわれています。また、産後は頭皮が敏感になっていることからも、刺激の強い白髪染めは避けた方がよいでしょう。

それでも白髪染めをしたい場合は、頻度は3ヶ月に一度、できるだけ無添加や天然原料の白髪染めを使うようにしましょう。市販のカラーリング剤よりも、美容院で相談する方が安心です。

また、カラーリング剤よりも刺激のない白髪染めトリートメントで、白髪を目立たなくさせる方法もおすすめです。

産後の白髪は気にし過ぎないで

妊娠、出産によって乱れたホルモンバランスは、元に戻るまでには時間がかかります。必要以上に白髪を気にしていると、ストレスがかかり、余計に白髪や抜け毛を悪化させてしまいます。増えた白髪は一時的なものだと割り切って、気長に待つようにしましょう。

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